البروبيوتيك المساعدة على النوميمكن أن يساعد في تحسين نوعية نومك. فيما يلي بعض الطرق التي قد تؤثر بها البروبيوتيك على نومك:
1. اتصال محور الأمعاء بالدماغ:
ترتبط الأمعاء والدماغ من خلال شبكة معقدة تسمى محور الأمعاء والدماغ. ويعني هذا الارتباط أن ما يحدث في الأمعاء يؤثر على الدماغ.البروبيوتيك المساعدة على النوميمكن أن يساعد في تحسين النوم من خلال تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي له تأثير إيجابي على وظائف المخ والمزاج.
2. زيادة مستويات السيروتونين :
السيروتونين هو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم النوم والمزاج والشهية. يتم إنتاج جزء كبير من السيروتونين في الجسم في القناة الهضمية. يمكن أن تساعد بعض سلالات البروبيوتيك في زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي تعزيز النوم بشكل أفضل والمزاج الأكثر استقرارًا.
3. تقليل التوتر والقلق :
أظهرت بعض الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق. بما أن التوتر والقلق من الأسباب الشائعة لاضطرابات النوم، فإن تناول البروبيوتيك قد يحسن النوم بشكل غير مباشر من خلال المساعدة على تهدئة العقل.
4. تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية:
أظهرت بعض الدراسات أن ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وهي الدورة الطبيعية التي تنظم أنماط النوم والاستيقاظ. قد يساعد ميكروبيوم الأمعاء المتوازن في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، مما قد يحسن النوم.
البروبيوتيك المساعدة على النومللنوم:
اكتوباكيللوس رهامنوسوس: تمت دراسة هذه السلالة لقدرتها على تقليل القلق وتحسين النوم.
الشقاء الطويلة: تُعرف هذه السلالة بتأثيراتها المهدئة، وقد تساعد في إدارة التوتر وتحسين النوم.