كثير من الناس يتعاملون مع كلمة "البروبيوتيك" ويكتشفونها عندما يشربون الزبادي. البروبيوتيك لها العديد من الآثار الإيجابية على تنظيم الأمعاء ، وتنظيم المناعة ، وتخفيف الحساسية ، وتثبيط السرطان ، وصحة المرأة. لذلك ، فإن مكملات البروبيوتيك هي أيضا شيء مهم جدا. لذا ، كيف تكمل البروبيوتيك؟ دعونا ننتبه إليها معا.
1. الزبادي
يعلم الجميع أن الزبادي غني جدا بعوامل البروبيوتيك ، ولكن لتجنب مثل هذا المعنى الخاطئ: الزبادي فقط لديه البروبيوتيك. البروبيوتيك في الزبادي مفيد جدا لصحة الناس ، لكن الزبادي ليس أفضل مصدر للبروبيوتيك. ومع ذلك ، يحتوي الزبادي على سلسلة من المستقلبات المفيدة التي يتم إنتاجها أثناء تخمير بكتيريا حمض اللاكتيك ، والتي لا تزال مفيدة جدا لجسم الإنسان ، مثل الفيتامينات والكالسيوم وما إلى ذلك. هناك أيضا مغذيات غنية ، الزبادي هو طعام يستحق الأكل.
2. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والميسو والتمبيه
هذه الأطعمة المخمرة المصنوعة من الخضروات والماء والحبوب غنية أيضا بالبروبيوتيك. بالإضافة إلى البروبيوتيك ، فهي غنية أيضا بالأيضات الأخرى. علاوة على ذلك ، يحتوي الكيمتشي أيضا على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة. هذه المواد كلها تفضي إلى نمو البروبيوتيك. عادة ما يمكنك تناول بعض هذه الأطعمة باعتدال ، ولكن لا ينصح بتناول المزيد.
3. مكملات البروبيوتيك
نهج أكثر وضوحا ، بخلاف الحصول على البروبيوتيك في الطعام ، هو تناول مكملات البروبيوتيك. وفقا لاحتياجات مجموعات مختلفة من الناس ، هناك العديد من مكملات البروبيوتيك في السوق ، والتي يمكن امتصاصها جيدا من قبل جسم الإنسان.
الجوانب الثلاثة المذكورة أعلاه هي الطرق التكميلية للبروبيوتيك. بالطبع ، ليست هذه المصادر الثلاثة فقط هي التي يمكن أن تكمل البروبيوتيك ، فهناك جوانب أخرى أيضا. يقترح المحرر أن العاملين في المكاتب المشغولين يمكنهم التكملة عن طريق شراء مكملات البروبيوتيك.