Lactobacillus Johnsonii,في كثير من الأحيان اختصار لL. Johnsonii، هو بروبيوتيك مفيد للغاية موجود في بعض الأطعمة المخمرة ، ومنتجات الألبان ، ومكملات بروبيوتيك. يلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء ، وظائف المناعة ، وقمع العوامل الممرضة.
1. الأطعمة التي قد تحتويLactobacillus Johnsonii
① منتجات الألبان
الزبادي: الثقافات النشطة بشكل خاص
الكفير: هذا مشروب حليب مخمر يحتوي على سلالات بروبيوتيك متعددة
أجبان معينة ، مثل Gouda أو Swiss أو غيرها من الأجبان القديمة\/المخمرة وما إلى ذلك.
② الأطعمة المخمرة
مخلل الملفوف: مثل الملفوف غير المبستر المخمر بشكل طبيعي
كيمتشي ، مثل الخضار الكورية المخمرة ، والتي قد تحتوي على لاكتوباسييلوس جونسوني
ميسو: معجون فول الصويا المخمر ، غني بالبكتيريا المفيدة
فول الصويا المخمر: منتجات الصويا المخمرة
③ مكملات بروبيوتيك
غالبًا ما تحتوي بعض المكملات البروبيوتية عالية الجودة (مثل سلالات CultureLle أو المحاذاة أو المحددة) على Lactobacillus Johnsonii. يرجى التحقق من التسمية للحصول على معلومات سلالة محددة ، مثل la -1 أو NCC 533.
④ حليب الأم وصيغة الرضع
أظهرت بعض الدراسات أن Lactobacillus Johnsonii قد يعزز مناعة الأمعاء من خلال وجوده في حليب الأم وبعض البروبيوتيك الرضع.
2. الفوائد الصحية الرئيسية لاكتوباسيلوس جونسوني
✅ ينظم صحة الأمعاء والهضم
يساعد في تحقيق التوازن بين نباتات الأمعاء ، والهضم ، ويقلل من الانتفاخ والإسهال والإمساك.
✅ يساعد على دعم الجهاز المناعي
يحفز الخلايا المناعية (على سبيل المثال ، البلاعم ، الخلايا التائية) لتعزيز الدفاعات ضد العدوى. ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي (على سبيل المثال ، نزلات البرد ، الأنفلونزا).
✅ يحارب البكتيريا الضارة
المنافسة مع مسببات الأمراض مثل Helicobacter pylori (المرتبطة بقرحة المعدة). يمكن أن تمنع المبيضات البيض (النمو الفطري الشائع).
✅ فوائد التمثيل الغذائي المحتملة
تشير بعض الدراسات إلى أنها تساعد على خفض الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL-C). قد يدعم صحة التمثيل الغذائي عن طريق تحسين وظيفة حاجز الأمعاء.
✅ صحة الرضع
الاستعمار في الطفولة المبكرة يمكن أن يقلل من خطر الأكزيما والحساسية والالتهابات.
كيف تضمن تناول Lactobacillus Johnsonii؟
✔ اختر "الثقافة النشطة" الأطعمة المخمرة (على سبيل المثال ، الزبادي ، الكيمتشي) المبرد.
✔ ابحث عن اسم الإجهاد المحدد في ملحق بروبيوتيك الخاص بك (على سبيل المثال ، *lactobacillus johnsonii la -1 *).
هل تحتاج إلى توصيات للأطعمة أو المكملات الغذائية الغنيةLactobacillus Johnsonii؟ اسمحوا لي أن أعرف! 😊