التجارب أظهرت أن الغذائية الألياف يمكن منع السمنة و حماية و الأمعاء عن طريق زيادة الشبع ٪ 2c تقليل الدهون التراكم٪ 2c و تسريع التغوط.
غذائي ألياف إرادة تمدد بسرعة بعد امتصاص ماء٪ 2 ج مساعدة إلى زيادة شبع٪ 2 ج وبالتالي التحكم الشهية و تقليل السعرات الحرارية المدخول.
تظهر التجارب أن بعد الموضوعات تستهلك 10 جرام من غذائي ألياف مع أ وجبة٪ 2 ج ال الشبع الوقت هو بشكل ملحوظ مطول ٪ 2 ج تحقيق الغرض من تأخير الجوع٪ 2 ج تقليل السعرات الحرارية المدخول٪ 2 ج و التحكم الوزن.
تقليل الدهون تراكم و المساعدة منع السمنة.
النظام الغذائي الألياف يمكن تقليل ال امتصاص من الدهون في ال الدقيقة الأمعاء٪ 2C تقليل الدهون تراكم٪ 2c و مساعدة منع السمنة.
التجارب تظهر أن بعد الموضوعات بشكل مستمر ابتلاع غذائي ألياف ل 3 أشهر٪2C المقطع العرضي مساحة من ٪e2٪80٪8b٪e2٪80٪8b( الدهون نقصان ب 24 في المئة و المقطع العرضي مساحة من ٪e2٪80٪8b٪e2٪80٪8b نقصان ب ب 13.5 بالمئة .
تعزيز التغوط و حماية الأمعاء الصحة.
النظام الغذائي الألياف يساعد تسريع الجهاز الهضمي التمعج٪ 2c يعزز إفراز٪ 2c يقلل الإقامة الوقت من البراز و السموم في ال الأمعاء ٪ 2c و يدعم الأمعاء الصحة.
تظهر التجارب ذلك بعد الموضوعات المستهلكة 3.75 جرام من الغذائية الألياف ل 5 متتالية أيام٪ 2c ال التردد و الحجم من التغوط زيادة بشكل ملحوظ.
الغذائية الألياف لديه العديد من الفوائد.