في عالم اليوم، أصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون أهمية صحة الأمعاء. باعتبارها عنصرًا مهمًا لصحة الأمعاء، فقد اجتذب تناول البروبيوتيك اليومي المزيد والمزيد من الاهتمام. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يفهمون الوقت والعملية اللازمة لدخول البروبيوتيك إلى الأمعاء. إذن، كم من الوقت يستغرق وصول البروبيوتيك إلى الأمعاء؟
قبل الإجابة على هذا السؤال، علينا أولاً أن نفهم ما هي البروبيوتيك. تشير البروبيوتيك إلى الكائنات الحية الدقيقة المفيدة لجسم الإنسان. توجد عادةً في الأمعاء وهي مهمة للحفاظ على توازن البكتيريا المعوية وتعزيز صحة الأمعاء. ويمكن الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.
الوقت الذي تدخل فيه البروبيوتيك إلى القناة المعوية غير مؤكد لأن عوامل مختلفة تؤثر على وقت دخولها إلى القناة المعوية، مثل ما تأكله، ونوع البروبيوتيك، والصحة المعوية الشخصية، وما إلى ذلك. بشكل عام، يستغرق الأمر من 12 إلى 48 ساعة البروبيوتيك لدخول الأمعاء. وذلك لأن البروبيوتيك يُقتل بسهولة بواسطة حمض المعدة ويجب أن يمر عبر الحاجز القوي لحمض المعدة قبل دخول الأمعاء. عادةً ما تدخل البروبيوتيك إلى الأمعاء بسرعة أكبر إذا تم تناولها قبل أو بعد الوجبة الغذائية.
هناك طريقتان لدخول البروبيوتيك إلى الأمعاء: من خلال الطعام أو من خلال المكملات الغذائية.
الطريقة الأكثر طبيعية وآمنة لاستهلاك البروبيوتيك هي من خلال الطعام. على سبيل المثال، الزبادي والأفوكادو والأسماك ويونغ تاو فو، وما إلى ذلك، كلها أطعمة تحتوي على البروبيوتيك. بهذه الطريقة من الابتلاع، عادة ما يتم هضم البروبيوتيك وامتصاصه مع الطعام في المعدة، ثم يدخل إلى الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة. إن تناول البروبيوتيك على شكل مكملات غذائية عادة ما يسهل عليها دخول الأمعاء. نظرًا لأن المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك تتم معالجتها وإعدادها عادةً في بيئة حمض المعدة، فإن لديها قدرة أفضل على اختراق حاجز حمض المعدة. تكون هذه المكملات بشكل عام على شكل كبسولات أو أقراص، والتي يمكن توصيلها بشكل ثابت من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة والكبيرة وإلى الأمعاء.
بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه والتي تؤثر على الوقت الذي يستغرقه دخول البروبيوتيك إلى القناة المعوية، هناك أيضًا عوامل مؤثرة أخرى، مثل نوع البروبيوتيك وظروف نموه، والمكونات الأخرى الموجودة في الغذاء، وصحة الجسم. مجتمع الميكروبات المعوية، وما إلى ذلك. صحة الأمعاء لها تأثير كبير على مدى سرعة وكمية البروبيوتيك التي تدخل إلى أمعائك. وجدت جمعية الأمعاء الأمريكية في دراسة أجريت عام 2014 أن حالة مجتمع الميكروبات المعوية لها تأثير تفاعلي على بقاء وتكاثر البروبيوتيك. إذا لم تتعايش النباتات الموجودة في أمعائك بسهولة مع البروبيوتيك، فقد ينخفض عدد البروبيوتيك الذي يتم إدخاله إلى أمعائك من الطعام الذي تتناوله أو من المكملات الغذائية.
لزيادة عدد البروبيوتيك الذي يدخل إلى الأمعاء، يمكنك البدء بالجوانب التالية:
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك خلال نظامك الغذائي.
اختر مكملات غذائية تحتوي على بروبيوتيك نشطة للغاية، مثل سلالات البروبيوتيك الحية.
الاهتمام بصحة الأمعاء وتقليل تأثير الضرر على الخلايا المعوية.
استخدم مكملات البروبيوتيك بانتظام.
البروبيوتيك جزء مهم من الحفاظ على صحة الأمعاء. إن فهم وقت وعملية دخول البروبيوتيك إلى الأمعاء لا يسمح لنا فقط بتجديد البروبيوتيك بشكل أفضل والحفاظ على صحة الأمعاء في جميع الأوقات، بل يسمح لنا أيضًا باتباع التعليمات. ، وتحقيق تأثير امتصاص أفضل للبروبيوتيك، وتوفير المزيد من الحماية الصحية للجهاز المعوي.