إن تناول البروبيوتيك الحي فقط هو الذي يمكن أن يحقق الفوائد الصحية المستهدفة، ولكن مع مرور الوقت، سينخفض عدد البكتيريا الحية في المنتج مع موت الخلايا بشكل طبيعي. ولذلك، فإن وحدات تشكيل المستعمرة (CFU) المميزة على المنتج يجب أن تكون وحدات تشكيل المستعمرة (CFU) التي تظل على قيد الحياة "مدة الصلاحية"، وليس عدد البكتيريا القابلة للحياة في يوم الإنتاج، لأنه بين يوم الإنتاج و تاريخ انتهاء الصلاحية، ومن المرجح أن ينخفض عدد البكتيريا.
ومع ذلك، ارتفاع وحدات تشكيل مستعمرة (CFU) لا يعني بالضرورة نتائج أفضل. النهج الصحيح هو اختيار منتجات البروبيوتيك التي تحتوي على مستويات CFU التي ثبت سريريًا أنها مرتبطة بالفعالية المطلوبة.
إذا تناول الجسم الكثير من البروبيوتيك، فقد يتسبب ذلك بسهولة في اختلال توازن النباتات المعوية، وهو أمر غير جيد لصحة الجسم. من ناحية، سيصبح الجسم معتمدًا: البروبيوتيك هي نوع من النباتات المعوية التي يمكن أن تساعد في استعادة توازن النباتات المعوية، وبالتالي تحسين الأعراض غير المريحة مثل البراز الجاف وتكرار البراز المفرط. ومع ذلك، إذا كنت تستهلك كميات زائدة من البروبيوتيك لفترة طويلة، فمن السهل أن تصبح معتمدًا عليها. بمجرد التوقف عن تناولها، قد تعاني من عسر الهضم، وصعوبة التغوط، وغيرها من المضايقات، التي ليست جيدة لصحتك؛ ومن ناحية أخرى، قد يؤدي إلى خلل في توازن البكتيريا المعوية: حيث أن جميع النباتات المعوية في الجسم متوازنة. إذا تناولت الكثير من البروبيوتيك، فسوف يتسبب ذلك في زيادة البروبيوتيك في الأمعاء، مما يؤدي إلى خلل في توازن البكتيريا المعوية، والإسهال، وآلام البطن، وما إلى ذلك، مما يؤثر على صحة الأمعاء في الجسم؛ هناك أيضًا بعض الحالات الأخرى: بالنسبة للمرضى الذين يعانون من قرحة الجهاز الهضمي ونزيف الجهاز الهضمي، فإن الاستهلاك المفرط للبروبيوتيك قد يتسبب في دخول البكتيريا إلى مجرى الدم من القرحة، وبالتالي تحفيز تجرثم الدم والتسبب في الدوخة والحمى وغيرها من المضايقات، مما يؤثر على صحة الجسم.
عند اختيار منتجات البروبيوتيك، يجب عليك اختيار النوع المناسب وعدد البكتيريا الحية بناءً على احتياجاتك الشخصية وظروفك الصحية.